אם התחלת או שוקלת להתחיל דיאטת צום לסירוגין 16/8, הטריקים האלה יהיו נהדרים בשבילך. שיטה זו, המבוססת על אכילת אוכל בריא למשך 8 שעות וצום של 16 הנותרים, היא פשוטה למדי, אך בעזרת טיפים אלה, השגת המטרה שלך תהיה קלה בהרבה:
8 הטריקים הטובים ביותר לעשות דיאטת צום לסירוגין 16/8
- כוס מים על השולחן. ברגע שאתה קם, שתו כוס מים גדולה כדי להתחיל את היום לחות היטב. ושמור על שתיית מים ונוזלים אחרים המותרים לאורך כל היום מכיוון שחשוב מאוד להיות מיובש היטב במהלך הצום. אם אתה חושב שזה יהיה קשה, הירשם לטריקים הפשוטים האלה כדי לשתות יותר מים לאורך כל היום.
- שתו קפה או תה שחור. זה יעניק לך דחיפה של אנרגיה ויש לו השפעה מדכאת תיאבון קלה. אם אתה לא אוהב אותם, קח כל עירוי אחר שמתחשק לך, אלה למשל עוזרים לסלק גז ואחרים אלה עוזרים לך לישון טוב יותר. כמובן, קחו הכל בלי סוכר, דבש, ממתיקים או חלב. אפשר להוסיף רק קינמון.
- לגלוש מרעב. הרעב מגיע כמו הגאות, הוא עולה ונופל. כאשר זה מופיע בחיים שלך, שמור על עסוק ושתה לאט כוס מים. תאמין לנו, זה ייעלם.
- כשאתה אוכל, אוכל. אל תעשו את זה בחשיבה על משהו אחר, עם תשומת לבכם בנייד או על מסך הטלוויזיה. להתענג על כל ביס, ליהנות ממנו, הרווחתם אותו.
- קחי את זה בקלות. תנו לגופכם 4 שבועות להתרגל לדרך האכילה הזו. אל תחפש תוצאות מיידי ואל תתייאש. אוכל טוב ובריאות טובה לוקחים את הזמן שלהם.
- לא פשוט לאכול, להאכיל את עצמך. הכינו תפריטים מזינים, עם צבעים רבים ושלמים מאוד. חלבון, פחמימות ושומן. באופן אידיאלי, אתה פועל לפי שיטת הצלחת.
- מִטְבָּח. אכילת אוכל ביתי וטוב מכך אוכל אמיתי היא המתנה הטובה ביותר שתוכלו להעניק לעצמכם.
- בלי זלילה. זה שאתה עושה צום לסירוגין לא נותן לך אור ירוק להעמיס על אוכל כשאתה בחלון ההזנה. המתנה הגרועה ביותר שתוכלו להעניק לעצמכם היא התכווצות אחרי צום.
טריקים חסרי תקלות לפני תחילת הדיאטה בכדי שהיא תעבוד טוב יותר
אם חשבת שזה הכל זה בגלל שאתה מבקר בקלארה מעט. להלן טיפים נוספים, כך שהמטרה שלך להשיג בריאות ולרדת במשקל תהיה בהישג ידך.
- אל תעשו כבוד לעצמכם ואל תיפרדו מאוכל. תיפרד ממה שאתה כל כך אוהב כי "אני לגמרי אוכלת שניים כי אני הולך להתחיל דיאטה" יכול להכניס לך 2-3 קילו לפני שתתחיל אותה.
- שחרר את המזווה והמטבח שלך מאותם דברים שאתה יודע שאתה מאבד.
- אם מתחשק לך, פתח יומן . בדרך זו תוכלו לרשום כיצד אתם מרגישים בתקופה זו ותוכלו אפילו לגלות מה מוביל אתכם לאכול יותר. אם אתה רושם מה אתה מרגיש, אתה עשוי ללמוד עוד משהו על הקשר שלך עם אוכל.
- אל תגיד למישהו שאתה כבר מכיר. לכולנו יש את אותם חברים ומשפחה שהם בעלי כוונות טובות (או לא) שלא רק מרתיעים אותך מדיאטה ומטיפול בעצמך, אלא גם מפתים אותך ומציעים לך הכל: ממתקים, פרוסות פיצה …
