הנה התפריט המשפחתי השבועי שהכנו ב- CLARA. זהו תפריט שבועי בריא ומאוזן עם מנות מלאות טעם המתאימות לכל בני המשפחה.
יש לנו כמה ימים קשים לבצע את הרכישה, אנו יודעים זאת, אז אל תהסס לשנות את החומרים שאתה רוצה. גם אם אתה מעדיף, תוכל להוריד תפריט ריק זה כדי לתכנן את הארוחות הרצויות. תפריט זה יכול לעזור לכם גם לפי סוג האוכל, כך שתדעו כמה פעמים לאכול בשר בשבוע וכו '. המנות בתפריט השבוע יכולות להוות השראה.
יוֹם שֵׁנִי
- ארוחת בוקר. טוסטים לחם עם פרוסות עגבניות, טונה טבעית + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. פרי וחופן אגוזים
- מזון. גוואקמולי, טאקו עוף עם פלפלים ובצל + 1 תפוז
- חָטִיף. אמבט גבינה טרי עם היליטו של דבש
- אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק עוף עם פסטה, סלמון צלוי ויוגורט רגיל לא ממותק
יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת בוקר. פתיתי שיבולת שועל מבושלים עם שוקולד 70% ופירות טריים + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. גזר אחד על מקלות
- מזון. סלט מעורב, אורז עם חומוס + אגס 1
- חָטִיף. תותים עם אונקיית שוקולד
- אֲרוּחַת עֶרֶב. שבבי ארטישוק בגריל עם בקלה מטוגנת ותפוח מיקרוגל עם קינמון
יום רביעי
- ארוחת בוקר. בשר חזיר מתוק ממולא בקוטג 'או גבינת בורגוס עם עשבי תיבול משובחים + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. פרי וחופן אגוזים
- מזון. סלט הורטלנה, קארי דגים עם אורז מקושט + תפוח 1
- חָטִיף. בשר חזיר מיני סראנו
- אֲרוּחַת עֶרֶב. חביתה ספרדית + יוגורט טבעי ללא סוכר
יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת בוקר. פתיתי שיבולת שועל מבושלים עם שוקולד 70% ופירות טריים + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. גזר אחד על מקלות
- מזון. תרד מבושל עם תפוחי אדמה ופילה עוף בגריל + כוס תותים
- חָטִיף. בננה עם אגוזים
- אֲרוּחַת עֶרֶב. חציל חתוך בגריל ופילה דג בגריל + יוגורט טבעי ללא סוכר
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר. אמבט גבינה טרי עם פרוסות שמן, אורגנו ועגבניות + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. פרי וחופן אגוזים
- מזון. סלט ירוק עם עדשים וסרטנים + 1 תפוז
- חָטִיף. פח טונה עם זיתים
- אֲרוּחַת עֶרֶב. כרובית מאודה ומוקפצת עם שום וצ'ילי וביצים מבושלות + תפוח מיקרוגל
יום שבת
- ארוחת בוקר. קרפים עם ריבה או שוקולד + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. תנורים עם פח לימון
- מזון. סלט מעורב, המבורגר עם צ'יפס ביתי + אגס 1
- חָטִיף. יוגורט עם כף סובין שיבולת שועל
- אֲרוּחַת עֶרֶב. פיצה ביתית + יוגורט טבעי ללא סוכר
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר. ביצים מקושקשות על פרוסת לחם גדולה + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. עגבניות שרי עם זיתים
- מזון. סלט ירוק, קנלוני עוף + תפוח אפוי
- חָטִיף. חופן גרגרי חומוס קלויים בתנור
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרם קישואים, קרוקט חזיר ויוגורט טבעי ללא סוכר
