הנה התפריט המשפחתי השבועי שהכנו ב- CLARA. זהו תפריט שבועי בריא ומאוזן עם מנות מלאות טעם המתאימות לכל בני המשפחה.
יש לנו כמה ימים קשים לבצע את הרכישה, אנו יודעים זאת, אז אל תהסס לשנות את החומרים שאתה רוצה. גם אם אתה מעדיף, תוכל להוריד תפריט ריק זה כדי לתכנן את הארוחות הרצויות. תפריט זה יכול לעזור לכם גם לפי סוג האוכל, כך שתדעו כמה פעמים לאכול בשר בשבוע וכו '. המנות בתפריט השבוע יכולות להוות השראה.
יוֹם שֵׁנִי
- ארוחת בוקר. קרפ טורטייה (ביצה אחת ולבן 1) במילוי טונה טבעית ועגבניות, פלפל ובצל + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. פרי וחופן אגוזים
- מזון. סלט חסה, עגבנייה, בצל וזיתים + מקרוני עם צלע + 1 תפוז
- חָטִיף. 1 קופסת תיקים עם לימון
- אֲרוּחַת עֶרֶב. פרוסות סלמון מעושן במילוי גוואקמולי + יוגורט טבעי ללא סוכר
יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת בוקר. פתיתי שיבולת שועל מבושלים עם קינמון ופירות + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. גזר אחד על מקלות
- מזון. סלט ירוק + צ'ילי בשר או ירקות + 1 תפוח עץ
- חָטִיף. לחם עם אונקיית שוקולד
- אֲרוּחַת עֶרֶב. חביתת קישואים + ג'לטין פירותי עונתי ביתי
יום רביעי
- ארוחת בוקר. יוגורט עם תפוח עץ לפתן ביתי ללא סוכר + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. לחם מיני מקמח מלא או שיפון עם גבינה טרייה
- מזון. שעועית ירוקה עם תפוח אדמה + בצל טונה + 1 קיווי
- חָטִיף. גזר אחד על מקלות
- אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק עדשים עם ירקות + יוגורט טבעי ללא סוכר
יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת בוקר. פתיתי שיבולת שועל מבושלים עם חופן צימוקים ואגוזי לוז + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. פרי וחופן אגוזים
- מזון. חומוס עם קרודיטים ותותים
- חָטִיף. יוגורט עם כף סובין שיבולת שועל
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרם דלעת + מאירות חבוטות + קורד עם היליטו היליטו
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר. כדורי מוצרלה ועגבניות שרי + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. לחם מיני מלא או שיפון עם בשר חזיר מתוק או הודו קר
- מזון. תרד, חומוס ותבשיל ביצים + אגס 1
- חָטִיף. תפוח
- אֲרוּחַת עֶרֶב. ביצים מקושקשות עם אספרגוס ופטריות + ג'לטין פירותי עונתי ביתי
יום שבת
- ארוחת בוקר. טוסטים עם ריבה + תה, קפה עם חלב או בלעדיו
- אמצע הבוקר. מולים מאודים עם לימון
- מזון. סלט ירקות + ספגטי קרבונרה + תפוח, בננה ושיפודי קיווי עם שמץ של דבש
- חָטִיף. בננה עם אגוזים
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קוקה צמחי + יוגורט טבעי ללא סוכר
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר. ביצה רכה וטוסט + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. אנשובי עם לימון וזיתים (7-8)
- מזון. סלט ירוק + צלי בקר עם תפוח + סלט פירות עונתי לא ממותק
- חָטִיף. חופן לופינים
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קונסומה + קרוקט הודו תוצרת בית או עוף + ריבת פירות עונתית תוצרת בית
