ניקיון האביב
ניקיון האביב
בית מסודר הוא הצעד הראשון לחוש שלווה במקום בו אנו מבלים הכי הרבה שעות בכל יום. האביב הוא זמן אידיאלי לניקוי כללי ולהכין את הבית למזג אוויר טוב. זה קל יותר ממה שזה נשמע אם בצע את הצעדים הבאים.
מתוך מערכות יחסים רעילות
מתוך מערכות יחסים רעילות
"זרוק את מה שאתה לא צריך" הוא עיקרון שתוכל ליישם גם במערכות היחסים שלך. אם אתה מרגיש שבן / בת הזוג שלך או חבר שלך גונבים לך את האנרגיה, גורמים לך להרגיש יותר רע מתועלת ולא מביאים לך שום דבר חיובי, אולי הגיע הזמן להיפרד מהם. למד כיצד לזהות אנשים רעילים כאן.
תעשה את הבית שלך נחמד
תעשה את הבית שלך נחמד
בנוסף להיות נקי ומסודר, חשוב שביתך יעניק לך רגשות טובים. אנו מבלים שעות רבות בביתנו, ולכן חיוני שהוא יהיה יפה, נעים ויספק לנו אושר. כאן אנו נותנים לך השראה לקשט במצב שמח.
היכנסו למדיטציה
היכנס למדיטציה
לא נשמע לך כת, מחקר שפורסם בכתב העת Biological Psychiatry קובע כי מדיטציית מיינדפולנס יכולה לשנות את מוחך ולשפר את בריאותך. 5 דקות לפני שקמת מהמיטה עצמך את העיניים, התחל לנשום עמוק דרך הסרעפת שלך ונסה להירגע. נסו לדמיין שהמתחים והדאגות שלכם זורמים בכל גופכם עד שהם עוברים דרך כדורי הרגליים. לפני הסיום, הרפי במודע כל חלק בגופך.
לפנק את עצמך המון
לפנק את עצמך המון
פנה לעצמך זמן, גם אם זה 15 דקות ביום. אולי מה שאתה הכי רוצה זה לעשות אמבטיה מרגיעה בהאזנה למוזיקה האהובה עליך. צבעו או שכבו על הספה וקראו בשקט. זה לא משנה, חפש את הפעילות שמרגיעה אותך וגורם לך לאושר ולהתמכר אליה ללא מתחמים.
ניקוי רעלים דיגיטלי
ניקוי רעלים דיגיטלי
אנחנו לא מתכוונים לבקש ממך לזרוק את הנייד ולשכוח הכל, אבל אנחנו נבקש ממך להתנתק כמה שעות ביום. דרך טובה להתחיל להתנתק היא לנסות לא להסתכל בטלפון שלך מרגע שאתה מתעורר ועד שאתה מגיע לעבודה ולא להסתכל עליו שוב אחרי ארוחת הערב. אתה תישן טוב יותר, אנו מתחייבים לכך.
קצת פנג שואי
קצת פנג שואי
סדר מחדש את ביתך בהתאם לעקרונות הפנג שואי. כדי להתחיל, זרק את כל מה שאתה לא צריך וארגן את מה שאתה שומר (תוכל ללמוד כיצד באחד המאמרים שלנו.) הימר על שטחים פתוחים, צבעים בהירים ועץ. תן לשמש להיכנס לביתך ולמלא אותו בצמחים המטהרים את האוויר. כאן תוכלו ללמוד עוד על פנג שואי קל.
תרם את מה שאתה לא צריך
תרם את מה שאתה לא צריך
כשאתה נכנס לתוכנית מארי קונדו ומרוקן מחצית מהבית שלך, אל תזרוק את מה שאתה לא רוצה, מוטב לתרום אותו. אם אתה מחפש בגוגל "תורם בגדים לעיר שלך" תמצא אפשרויות רבות. אתה יכול גם לבחור למכור מכשירי חשמל, רהיטים וחפצים שונים בפלטפורמות מסוג Wallapop.
לנשום את הטבע
לנשום את הטבע
ד"ר צ'ינג לי, מחבר הספר כוחו של היער , קובע כי הליכה מוקפת עצים יכולה להפחית את לחץ הדם, הלחץ, הסוכר בדם, ולשפר את הריכוז, בריאות הנפש ולחזק את המערכת החיסונית. אם אין לכם יער בקרבת מקום, תוכלו לצאת לטיול בפארק או אפילו למלא את ביתכם בצמחים מקורה. הם יעניקו לך השראה בוודאות!
נקו את הדיאטה שלכם
נקו את הדיאטה שלכם
נסו יותר בשוק השכונתי שלכם ופחות ברשתות הסופרמרקטים, כך שתמנעו ממילוי המקרר שלכם במזון מעובד עשיר בסוכרים מזוקקים ושומנים מיותרים. הימרו על מוצרים עונתיים, ואם זה יכול להיות, מקומיים. כאן אנו מציעים טיפים לאכילה בריאה יותר וגם עם יותר טעם.
לעשות פעילות גופנית
לעשות פעילות גופנית
אם אתה לא עושה ספורט, אולי הגיע הזמן לרדת לזה. אתה יכול להצטרף לחדר הכושר או פשוט לנסות ללכת יותר ביום. מחקרים אחרונים שפורסמו בכתב העת הבינלאומי להשמנת יתר אומרים כי הליכה של 15,000 צעדים ביום יכולה להיות המפתח להיות בריא, בכושר ואפילו לרדת במשקל. עקוב אחר התוכנית שלנו ותוכל לבצע את 15,000 הצעדים בקלות.
טהר את האוויר בביתך
טהר את האוויר בביתך
ישנם צמחים מסוימים שנותנים לביתך יותר חמצן ומסלקים חומרים מזיקים. חלקם הם הפוטוס, הפיקוס, הסרטים, כף היד המקורה, ארקה, דרקנה או קקטוסים.
בדוק את ההוצאות שלך
בדוק את ההוצאות שלך
כעת, רוב האפליקציות של הגופים הבנקאיים הופכות אתכם לדירוג היכן אתם מבלים הכי הרבה. עוד אחת מהאפליקציות הפופולריות והשימושיות ביותר לשליטה בהוצאות שלך היא פינטוניק. בדוק את חשבונך ונסה לצמצם רכישות מיותרות שאינן מאפשרות לך לחסוך ולחיות עם קצת יותר שקט נפשי. במדור החיסכון שלנו תוכלו למצוא טיפים רבים להוצאות פחות בכל תחומי חייכם.
צא לחופשה
צא לחופשה
סוף שבוע הרחק מהכל גם עובד. על פי מחקרים שונים, נסיעה מורידה את רמות הלחץ וזה חיובי לבריאות הכללית של גופך. ואתה לא צריך לבזבז הון כדי להתנתק. בטח פחות משעה ממקום מגוריך יש מקומות כפריים נפלאים לגלות.
האביב הוא זמן טוב לנסות לשנות היבטים קטנים בחיינו שמפריעים לאושר שלנו. כמו שאומרת מארי קונדו, סדר מביא אושר, והדבר הטוב הוא שאנחנו יכולים להזמין כל דבר, לא רק את הבית שלנו. זוגיות, כספים, רגשות רעילים או אופן האכילה שלנו … הכל כפוף לבדיקה ו"ניקיון "שלאחר מכן.
בגלריה שלמעלה אנו נותנים לך טיפים כדי שתוכל לחדש ולשפר היבטים רבים בחייך. אל תהיה המום, אתה לא צריך לעשות את כולם. בחר את אלה שמתאימים לך ביותר ונסה ליישם אותם. לשינויים קטנים יש יותר כוח ממה שאתה יכול לדמיין.
טיפים לניקוי חייך
- נקי וסידר את הבית שלך. זהו הצעד הראשון להרמוניה בין שאר ההיבטים בחיינו. זרקו את מה שאתם לא צריכים והזמינו את כל השאר לפי השיטה המתאימה ביותר עבורכם. לאחר מכן, עשו ניקוי עמוק וניצלו אותו לקישוט כמו שאתם הכי אוהבים.
- לְהַרהֵר היתרונות של מדיטציה מוכחים היטב. אינך צריך להפוך לסגפן, אלא ללמוד טכניקות קלות שיעזרו לך להוריד לחץ.
- הימנע מיחסים רעילים. בדיוק כמו שאנחנו זורקים חפצים שאיננו זקוקים להם ולא נותנים לנו דבר, אנו יכולים להסתדר גם ללא אנשים שרק מכניסים שליליות לחיינו. הדבר החשוב הוא לדעת מי האנשים האלה.
- שמור על הבריאות שלך. תזונה טובה ופעילות גופנית מתונה הם שני המפתחות לניהול אורח חיים בריא. בדקו מה אתם אוכלים ונסו "לתכנן" את המנות: ירקות, פירות, דגנים, דגים, בשרים רזים … עליהם להיות המרכיבים העיקריים שלכם. לגבי פעילות גופנית, אינך צריך להכות את עצמך בחדר הכושר; נסה למשל ללכת יותר.
- פנק את עצמך כדי להרגיש טוב עלינו לא רק להאכיל את גופנו במזון טוב ובפעילות גופנית, אלא עלינו גם להאכיל את מוחנו ברגשות חיוביים. עליכם למצוא משבצות זמן שמתאימות בדיוק עבורכם. בחר את הפעילות שאתה הכי אוהב ותרגל אותה מעט כל יום או, קשה, כל שבוע.
