שאלה די שכיחה במשרד היא האם אתה יכול לשתות פחות מים כאשר בקיץ אוכלים הרבה יותר פירות, שאמורים להיות מלאים במים. ובכן, התשובה היא שבשום פנים ואופן לא תוכלו להפחית את כמות המים שאתם שותים על ידי אכילת פירות, הרבה פחות בעונה החמה ביותר של השנה.
בקיץ, שתו הרבה יותר מים
ד"ר חוסה מנואל פרננדז, רכז קבוצת העבודה על תזונה SEMERGEN, אומר כי לא רק צריך לשתות פחות אבל, להיפך, כדי לשמור hydrated היטב במזג אוויר חם אידיאלי להגדיל את כמות הנוזלים ששותים יומי.
- למה יותר? בקיץ אתה מזיע יותר ולכן יש אובדן נוסף של מים דרך העור שיש להחלים.
- שתו גם בלי צמא. אל תחכה עד שהשתן שלך כהה או שאתה צמא. כאשר זה קורה, בדרך כלל יש גירעון לחות.
כמה מים כדאי לשתות?
ארגון הבריאות העולמי ממליץ לשתות שני ליטרים מים ביום, אך רובנו מקפידים על ליטר וחצי. כדי להתאים אותה היטב ולשמור על רמת לחות מאוזנת, נחשב כי כל אדם צריך לשתות כ -20 מ"ל מים לכל קילו במשקל אידיאלי, בנוסף למים הכלולים במזון. לדוגמא, אם משקלכם האידיאלי הוא 60 קילו עליכם לשתות 1,200 מ"ל מים ביום.
ולמה מים כל כך נחוצים?
מים משפרים את עיכולך, את מראה עורך ואף ממלאים אותך באנרגיה. ובנוסף לזה אין קלוריות ועוזר לך לרדת במשקל. עם זאת, למרות כל היתרונות הללו, מחצית מהספרדים לא שותים מספיק מים. אם אתה מאלה שמתקשים לעשות את זה, אל תחמיץ את הטריקים שלנו לשתות יותר מים כמעט מבלי להבין זאת.
