אנו יודעים שכדי להראות עור מושלם אנו זקוקים לכמה מוצרי יופי מתאימים, אך אל תשכח שאנחנו מה שאנחנו אוכלים והאוכל משפיע על מצב העור שלך . אז אם אתה רוצה להשוויץ על עור יפהפה, קורן ובריא, גלה את המאכלים האלה שיעזרו לך לקבל עור טוב יותר בזמן שיא. ובפעם הבאה שאתה במכולת, הוסף אותם לסל.
אנו יודעים שכדי להראות עור מושלם אנו זקוקים לכמה מוצרי יופי מתאימים, אך אל תשכח שאנחנו מה שאנחנו אוכלים והאוכל משפיע על מצב העור שלך . אז אם אתה רוצה להשוויץ על עור יפהפה, קורן ובריא, גלה את המאכלים האלה שיעזרו לך לקבל עור טוב יותר בזמן שיא. ובפעם הבאה שאתה במכולת, הוסף אותם לסל.
מה אוכלים כדי להראות עור יפה?
מה אוכלים כדי להראות עור יפה?
הדברים כפי שהם: הסוד להפגנת עור קורן הוא לא רק בגנטיקה וקרמים לפנים, אלא יש צורך גם לטפל בעור מבפנים. אז כדי להקל על חייך בחרנו את המזונות המועילים לעור ומשלימים את טקסי היופי שלך בצורה נהדרת.
לימונים
לימונים
לימונים, הודות לתכולתם הגבוהה של ויטמין C, שומרים על העור צעיר ובריא. יש להם כוח נוגד חמצון ועוזרים להילחם בפעולה של רדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות העור. כמובן שעל פי מחקר שנערך באוניברסיטת בראון (ארצות הברית) לימונים מכילים פסולרנים (חומרים צמחיים המונעים חלוקת תאי עור), המגבירים את רגישות העור לאור השמש, ולכן זכרו כי קרם הגנה אינו מיועד רק לקיץ ומורחים אותו כל בוקר.
עגבניות
עגבניות
בעגבניות יש כמות גדולה של נוגדי חמצון וויטמינים A ו- C, והם משתפים פעולה בתחזוקה טובה של העור, השיער והשיניים. כדי שלא תיקחו להם "מקל יבש", אנו מציעים לכם את הסלט הטעים הזה.
תפוזים
תפוזים
הם מכילים נוגדי חמצון, כמו ויטמין C, שמצעירים את העור, מסייעים בהתחדשותו ובהומוגניזציה של גוון העור. זו הסיבה שסרום הפנים של ויטמין C כל כך פופולרי!
תה ירוק
תה ירוק
תה ירוק הוא נוגד חמצון, הוא מאט את תהליך ההזדקנות, מפחית כל סוג של דלקת ומצעיר את תאי העור. אם לא מתחשק לכם מים, הכינו לעצמכם עירוי. ובנוסף לטיפול בעור שלך, על פי המחקר האחרון שערכה אוניברסיטת מקמאסטר בקנדה, התרכובות הקיימות בתה ירוק יכולות למנוע את הופעת האלצהיימר.
ברוקולי
ברוקולי
נוגד חמצון רב עוצמה השומר על לחות העור, מסייע בהגנה מפני קרני UV-B ונלחם בהזדקנות מוקדמת. בנוסף, על פי מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת אורגון, שפורסם לאחרונה בכתב העת Journal of Biochemistry Nutritional , סולפוראפאן (אחד החומרים הקיימים בברוקולי) מונע ומחליש את הביטוי של שברי RNA ארוכים שאינם מקודדים הקשורים לסרטן. הנה לכם הרבה מתכונים עשירים עם ברוקולי.
ביצים
ביצים
הם מקור לוויטמין D השולט בפעילות הגנים, דבר חיוני לצמיחת תאים חדשים. ובזכות סלניום, אנזימים בתאי העור מופעלים ומגנים עליו מפני נזק.
מים
מים
זה נראה לא פשוט, אבל מים שומרים על לחות של העור, מרגיעים גירויים והפרעות עור אחרות ומשפרים את גמישות העור. ועל פי מחקר של מרפאת האוניברסיטה Charité בברלין, שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition בשנת 2013, מי שתייה מחזקים את ההשפעות של דיאטה לירידה במשקל, ולכן היתרונות שלה הם (כמעט) אינסופיים. קשה לך לשתות מים? קרא את זה!
תותים
תותים
תותים יהפכו את עורכם לבהיר יותר. בנוסף, הם מגנים על התאים מפני קרינה אולטרה סגולה, מונעים נזק ל- DNA (ובכך מונעים הזדקנות מוקדמת של העור) וכוחם האנטי אוקסידנטי מסייע להילחם בכתמים.
מלפפונים
מלפפונים
מלפפונים מורכבים מ -70% מים, ולכן הם מעניקים לחות עמוקה לעור. בנוסף, הם עוזרים לייצר יותר קולגן (זה שאחראי לעור שלנו להיות יציב ומהודק), וכתוצאה מכך הם שומרים על העור צעיר ובריא.
סלמון
סלמון
זהו אחד המקורות הגדולים ביותר של חומצות שומן אומגה 3 ויש לו פעולה מרגיעה על העור. הודות לחלבונים איכותיים, הוא מספק יציבות לעור ובשל תכולתו הגבוהה של ויטמינים A ו- E הוא מגן עליו מפני רדיקלים חופשיים.
אננס
אננס
אננס לא רק תומך בעיכול ומפחית דלקת, אלא גם מאיר את העור וממריץ את ייצור הקולגן.
שקדים
שקדים
המכונה "נוגד החמצון המייפה ביותר", והוא עמוס בויטמין E, המסייע במאבק בסימני ההזדקנות ומזין את העור בצורה עמוקה. לפני מספר שנים, באוניברסיטת המארד (ניו דלהי), צוות יסמין סולטנה בחן את ההשפעות של שמן שקדים על העור. ומתברר שמרכיב זה מספק הגנה מפני קרינת UV ומונע נזק מבני לתאי העור - טוב!
גזרים
גזרים
גזר עוזר להפחית נפילה וקמטים. יש להם מאפיינים פוטו-מגנים (וזה לא אומר שהם יכולים להחליף את קרם הגנה) ויכולים לעזור לך להשיג שיזוף ארוך יותר.
פטל
פטל
לא רק שהם טעימים, אלא הם גם עוזרים במניעת הזדקנות מוקדמת של העור ובהזנה עמוקה שלו.
אֱגוזי מלך
אֱגוזי מלך
אגוזי מלך מזינים את העור מבפנים (אם יש לכם עור יבש, זה המזון המושלם עבורכם), מסייעים להילחם ברדיקלים חופשיים הנגרמים ממתח, מונעים הופעת קמטים ובעיכוב הזדקנות העור.
ומה עם קפה?
ומה עם קפה?
אם אתה רוצה להשוויץ בעור זוהר וצעיר, עליך לזכור שאם תשתה את הקפה שלך לאחר זמן זה, תראה מבוגר יותר מ -10 שנים. היזהר!
האם אתה רוצה להשוויץ בעור יפה? כן, תצטרכו להשיג לעצמכם קרם פנים טוב, אך הטיפול בעור מבפנים חשוב עוד יותר. כי בסופו של דבר אנחנו מה שאנחנו אוכלים. לכן, ריכזנו עבורכם את המאכלים שישפרו את איכות העור שלכם בזמן שיא. כלול אותם בתזונה בהקדם האפשרי! ספר לנו מה מדאיג אותך ואנחנו אגיד לך מה אתה צריך לאכול. שנתחיל?
מזונות אלו ממש טובים לעור
- בתור התחלה, זכרו שחיוני לשתות הרבה מים כדי שהעור יהיה לח. אם תרצו, בבוקר תוכלו לשתות כוס מים עם לימון: הודות לתכולה הגבוהה של ויטמין C, הוא שומר על העור צעיר ובריא. ואם לא מתחשק לכם מים, הכינו לעצמכם עירוי. תה ירוק הוא נוגד חמצון נהדר, הוא מאט את תהליך ההזדקנות, מפחית כל סוג של דלקת, ומצעיר את תאי העור.
- אל תשכח את התפוזים! הם מכילים נוגדי חמצון כמו ויטמין C, שמצעירים את העור, מסייעים בהתחדשות העור ואפילו בגוון שלו.
- תותים להגן על התאים מפני קרינה אולטרה סגולה ונזק DNA מנע. בנוסף, כוחו הנוגד חמצון מסייע להילחם בכתמים.
- המלפפונים גם לחות העור עמוק ותוצרת עזרה קולגן יותר לשמור צעיר עור בריא.
- הסלמון יש פעולת הרגעה על העור, תוך אננס מפחית דלקת, מאיר את ייצור הקולגן בעור ומעורר.
- שקדים ואגוזים עזרה להילחם בסימני ההזדקנות ומזינים את העור העמוקה. הם מושלמים אם יש לך עור יבש מאוד או אם אתה רוצה לחות אותו לעומק.
- הגזר יכול לעזור לך לקבל יותר מתמיד שיזוף. בנוסף, הם מסייעים בהפחתת נפילה וקמטים.
