ריר הוא מחסום של הגוף כדי להגן על מערכת הנשימה מפני אבק, אבקה, נגיפים … אך כאשר ישנם אנשים רבים עם הצטננות או הצטננות סביבנו, ניתן לחרוג ממחסום המגן הזה. התגובה של הגוף היא אם כן להגביר את ייצור הריר כדי להוציא כמה שיותר נגיפים. למרות שהם פועלים לטובתנו, האמת היא שהגודש שהם מניחים יכול להיות מעצבן מאוד. והליחה לא נשארת באף, היא יורדת בגרון. אבל אם זה עושה את זה טעון מאוד בחיידקים ובחלבונים דלקתיים, אז גם אצלנו יכול להיות כאב גרון.
תוכנית שתאפשר לך לנשום
האידיאל הוא לעזור לריר לצאת, מכיוון שאם הוא עומד עומד הוא עלול להסתבך ולגרום לדלקת האוזן או סינוסיטיס.
- מה לעשות. חיוני לעשות שטיפות אף תכופות עם סרום או מי ים. עליך לעשות זאת על ידי הטיית ראשך, סגירת הנחיר שמתחת וערפול מעל החלק העליון עד שתבחין שהתעלה מתבהרת. ואז הניח את ראשך למטה ותן לו לטפטף לפני שאתה מפוצץ את עצמך עם רקמה וחוזר על הצד השני. כמו כן, בבוקר ובלילה או סתם בלילה, תוכלו לאדות את עצמכם על ידי הרתחת טימין במים ולתת לאדים לספוג דרך האף.
על פי מחקר שפורסם בכתב העת Epidemiology, לחץ מכפיל את הסיכון להצטננות ב -4.
הישאר hydrated לאורך כל היום
לחות היטב חיונית לקידום חיסול הריר. שתו מינימום 8 כוסות מים ביום (אם זה עולה לכם, הנה טריקים לשתות מים מבלי שתבינו זאת). וגם החליטות והמיצים הטבעיים עוזרים.
- עירוי מכייח. שים 2 כפיות חלמית לכל כוס וכאשר החליטה נעשית, הוסף קורטוב לימון והמתיק עם סירופ מייפל. גם חליטות טימין, סמבוק, אכינצאה או אקליפטוס ילכו טוב .
דיאטה חיונית גם כן
- פירות וירקות. בסיס הדיאטה שלך צריך להיות פירות וירקות טריים, מכיוון שהם מגרים את מערכת ההגנה.
- ויטמין C. חשוב שתחזק את התרומה של ויטמין C, שלמרות שהוא לא מונע ממך להתקרר, יעזור להפוך אותו למתון יותר. המזונות עם הכי הרבה ויטמין C הם פירות הדר, קיווי, פלפל אדום …
- בטא קרוטן כדאי לאכול יותר מזונות עשירים בבטא-קרוטן. ירקות כתומים צהובים (גזר, דלעת, מנגו וכו ') או ירקות עלים ירוקים (תרד, מנגולד, ברוקולי וכו') עשירים בחומר חיוני זה בכדי לשמור על בריאות הריריות ולהחדש את אלה המודלקים. כתוצאה מהפרעות בדרכי הנשימה.
- נוגדי וירוסים וחיידקי טבע טבעיים. כדאי לשלב גם שום ובצל בארוחות שלך מכיוון שהם אנטי-ויראליים וחיידקיים, זהים לשורש ג'ינג'ר.
- שיקוי הקסם: המרק. המדע הראה ששתיית מרק עוף עוזרת לך להתגבר טוב יותר על הצטננות. אתה יכול להכין אותו עם בצל, תפוח אדמה, פטרניפ, לפת, גזר, סלרי, פטרוזיליה ועוף, ולשתות אותו חם במהלך היום.
בלילה, כשהכל מחמיר …
ריר מרגיז הרבה יותר בשכיבה מכיוון שהוא מצטבר בחלק האחורי של האף. לכן, מומלץ לפני השינה לאדות ולהרים את החלק העליון של המיטה. עדיף שאפשר להרים אותו ברגליים מאשר לשים מספר כריות מכיוון שהן מאבדות גובה.
- צפו בלחות. חימום מייבש את הסביבה הרבה. במקרה כזה, מכשירי האדים עובדים בסדר, כמו גם הנחת מגבות רטובות על הרדיאטור. אך כאמצעי זהירות, אל תשתמשו בחומרי מנטול עם מכשיר האדים, מכיוון שהוא יכול להשפיע בצורה הפוכה על אנשים רגישים.
מאוד סקרן. ממה עשוי נזלת?
- 3% הם חלבונים. כמו מוקין, אלבומין, אימונוגלובולין, אנזימים וחומצות אמינו.
- 2% הם מינרלים. דומה מאוד לאלה המרכיבים דמעות: נתרן, כלור, סידן, אשלגן.
- 95% הם מים. מסייע בשמירה על ריריות ריריות.
- וליטר 1 ביום הוא כמות הריר שבממוצע אנו בולעים.
