אם אתה אחראי על הדיאטה שלך כאשר החלטת לרדת במשקל, זה קל יותר או פחות לעשות זאת. אתה מחליט מה אתה אוכל, הכמויות, איך אתה מבשל אותו. אבל … מה קורה כשאנחנו הולכים ליום הולדת? או לראות את המשפחה עם הגבול הנובע מכך? או מה אנחנו עושים אם מתחשק לנו ללכת לקולנוע ואנחנו לא מסוגלים להימנע מפופקורן?
לורה היו באותן ספקות, ולכן נקטה בכמה צעדים כדי למנוע מהביקורים והאירועים הללו להשפיע על הדיאטה שלה. בסרטון זה הוא מציע לך להחליף חומוס בריא עם חומוס בריא בירקות גולמיים. לא בטוחים איך להכין אותו? אין בעיה, הנה המתכון לחומוס חומוס בגרסה סופר קלילה.
אם יש לך אורחים או שסבתא שלך מתעקשת עליך במשך ימים וימים שתלך לבית שלה לנשנש, הנה 15 רעיונות לנשנש בלי להשמין. בחרו למשל יוגורט מוקפץ עם לפתן פירות, כמה כריכים של סלמון, גבינת קוטג 'ושמיר על פרוסות מלפפון, שיפודי קיווי עם שוקולד מריר או אגס וחזיר.
האם תרצה ללכת לקולנוע? זה בסדר, הדאגה היחידה שלך צריכה להיות לבחור היטב בין כל האפשרויות שעל לוח המודעות ולהכין חלק קטן של פופקורן בבית. עם מעט שמן ומלח הם יהיו טעימים. כמו כן, האם אתה יודע שהם מספקים גרם סיבים אחד לכוס? מצד שני, בתי הקולנוע יכולים להיות "פצצה קלורית" אמיתית בגלל השומנים והתוספות שהם מוסיפים.
ואם מתוכננת לכם ארוחה משפחתית … נסו לדבר עם המארח מראש כדי שהוא יכול להכין עבורכם משהו "רך" יותר. אינך צריך להיות ה"נשלל "מהמשפחה, אך כפי שראית במדור שלנו עם 100% מתכונים ללא אשמה, ישנם מתכונים מסורתיים רבים הניתנים להבהרה בכמה שינויים קטנים. עוגת שוקולד, עוגת גבינה, סלט רוסי, ביסקוויטים דלי קלוריות, עוגיות שוקולד ואפילו טירמיסו תות טעים. והכל עם פחות קלוריות מהמסורתיות!
ניתן להכין מתכונים מסורתיים רבים בגרסתם הקלה יותר
כמו כן, דרך טובה להימנע מהפיתויים שאנחנו עצמנו יכולים לשים לעצמנו, הדבר הטוב ביותר הוא לא ממתקים או אוכל קלורי. הפוך לשלך את המשפט "עיניים שלא רואות, לב שלא מרגיש" ותראה איך הכל יהיה קל יותר. אם אין לך פיתויים ליפול, אפילו לא תחשוב על זה.
במקרה שלך, מה הטריק שלך להימנע מליפול בפיתוי של ממתקים וחטיפים?
